Ze zeggen weleens dat je een marathon traint tot de 30 kilometer en je de overige 12 kilometer (en 195 meter) rent op karakter. Nu willen wij een marathon absoluut niet bagatelliseren, maar dit werkt bij zwemmen toch net anders. Een zeer geoefende zwemmer doet ongeveer 30 minuten over 2000 meter. Een minder getrainde zwemmer doet daar al gauw 60 minuten of zelfs langer over. Daarom geven wij graag de beste tips; zo bereid je je voor op Swim to Fight Cancer!
Tip 1: De voorbereiding
2000 meter zwemmen in open water is niet niks. Je maakt bewegingen die je normaal niet maakt en doet dit nog op een langer tijdsbestek dan gebruikelijk. Tijdens het zwemmen gebruik je andere én meer spieren. Ga daarom voorafgaand het evenement een aantal keer trainen en voorbereiden. Laat niet alleen zien dat je kunt watertrappelen, maar ook dat je daadwerkelijk een respectabele afstand kan afleggen! Er zijn verschillende zwembaden in jouw regio waar je je kunt voorbereiden. Maar mocht je gezellig willen trainen in groepsverband, dan biedt Swim to Fight Cancer jou die mogelijkheid aan. Schrijf je hier in.
Gratis georganiseerde training
- Wo 24 aug: De Kuil (19.30-20.30 u.)
- Wo 31 aug: De Kuil (19.30-20.30 u.)
- Wo 7 sept: De Kuil (19.30-20.30 u.)
Locatie: Natuurbad De Kuil, Weimersedreef 16A, Prinsenbeek
Bron foto: Unsplash.com
Tip 2: Maak een zwemschema
Het is verstandig om in eerste instantie te kijken hoe ver je al kan zwemmen zonder training. Hoe ver ben je gekomen en hoe uitgeput ben je achteraf? Het beantwoorden van deze twee vragen is het beste begin van dit karwei en bouwt zo je zwemschema op. Deel het schema en jouw training rustig in. Houd er wel rekening mee dat je 1000 tot 2000 meter moet zwemmen in open water. Dit zijn 40 tot 80 baantjes in een wedstrijdzwembad. Probeer in de eerste week 200 meter te zwemmen, in week twee 400, week drie 600, enzovoort. Heb je behoefte aan een zwemcoach? In samenwerking met Mijn Zwemcoach biedt Swim to Fight Cancer deze kosteloos aan om te trainen voor het evenement.
Tip 3: Conditie opbouwen
Zwemmen is een intensieve sport waarvoor het verstandig is dat je jouw conditie opbouwt. Dit doe je natuurlijk door vaker te zwemmen en te trainen, maar je kunt nog veel meer doen. Een van de beste manieren om jouw conditie te trainen is door te wandelen. Bouw dit rustig op en doe een goede warming-up. Zorg daarbij dat je samen traint zodat je elkaar door de training kan slepen. In dit artikel vind je meer tips.
Pak de trap wat vaker en bouw zo conditie op.
Bron foto: Unsplash.com
Bron foto: Unsplash.com
Tip 4: Zwemkleding
Er zijn verschillende soorten zwemkleding, van een stijlvolle zwembroek tot een wetsuit. Het dragen van een wetsuit is tijdens het evenement dan ook sterk aan te raden. Als de temperatuur van het water onder de 18 graden geraakt is een wetsuit zelfs verplicht. Je kunt op deze kaart altijd de watertemperatuur volgen indien een wetsuit verplicht wordt gesteld. Natuurlijk wordt dit door de organisatie ook kenbaar gemaakt voordat het evenement van start gaat. Wetsuits zijn er in verschillende vormen en maten. De organisatie van Fight Cancer raden de wetsuits van Decathlon aan. Dat moet je dus vooral in je overweging meenemen, want Fight Cancer trekken wij niet in twijfel!
Het sportieve doel van Van Dal
De tips om je voor te bereiden op Swim to Fight Cancer worden niet voor niks behandeld. Bij Van Dal hebben wij namelijk ook een sportief doel voor ogen. Op 11 september duiken wij met het team in de singel van Breda om geld op te halen voor baanbrekend kankeronderzoek en jij kan ons hierbij steunen! Heb jij ook een sportief doel op de planning staan? Laat het ons weten in een van onze winkels onder het genot van een vers gezette kop koffie. Sportieve doelen zijn er om toe te juichen!
Bron foto: Fight cancer
Bron foto: Fight cancer
