Wil jij jouw dag fris en fruitig beginnen? Overweeg dan eens om de dag te starten met een koude douche of een koud bad. De laatste jaren is jezelf onderdompelen in koud water populairder dan ooit, maar wat zijn nu de voordelen van deze ijskoude methode en hoe neem je een koude douche? Wij leggen je dit graag uit!
De voordelen van een koude douche
Je begint de dag alert: Een koud begin van de dag zet je meteen op scherp! Uit onderzoek is gebleken dat een koude douche of een koud bad zorgt voor een versnelde hartslag, snellere ademhaling en een hogere bloeddruk. Hierdoor gaan er meer essentiële stoffen naar verschillende essentiële plekken in het lichaam en worden afvalstoffen sneller afgevoerd; het recept voor een vlijmscherp begin van de dag!
Je bouwt een sterker immuunsysteem op: Wist je dat een koud begin van de dag zorgt voor een verbeterde weerstand? Uit een onderzoek onder 3000 mensen die 30 tot 90 seconden per dag ijskoud water over zich heen lieten lopen bleek dat 29% minder vaak ziek werd! Zo houd je meer tijd over om te winkelen bij één van onze 34 winkels.
Bron foto: Unsplash.com
Bron foto: Unsplash.com
Een beter humeur en gezondheid
Je begint de dag met een beter humeur: Heb jij soms een chagrijnige bui in de vroege ochtend? Dan is koud douchen de ideale oplossing! Uit een onderzoek uit 2007 blijkt dat blootstelling aan koud water leidt tot een hoger aantal neurotransmitters als endorfine en noradrenaline. Hierdoor ontwikkelen mensen minder snel depressieve klachten. Koud douchen geeft jou altijd een glimlach op het gezicht.
Een koude douche zorgt voor een sneller herstel en minder vermoeidheid: Heb je gisteren flink gesport en word je vermoeid met spierpijn wakker? Overweeg dan half koud douchen! Ga eerst een paar minuten onder een warme douche staan en zet de douche stapsgewijs op de koude stand. Hierdoor kunnen spieren optimaal herstellen en voel je je klaarwakker. Zo begin je fris en fruitig aan de dag!
Bron foto: Unsplash.com
Bron foto: Unsplash.com
Bron foto: Unsplash.com
Hoe neem je een koude douche?
Nu je weet wat de voordelen van een koude douche zijn, is het natuurlijk belangrijk om te weten hoe je een koude douche neemt. De volgende tips helpen bij koud douchen.
• Stap niet gelijk onder een ijskoude douche, maar draai tijdens het douchen de temperatuur steeds een stukje lager, zodat je lichaam aan het temperatuurverschil kan wennen.
• De effecten van een koude douche treden al op bij 20 °C! De vuistregel is echter hoe kouder, hoe beter. Zoek daarom precies de grens op waarbij je denkt dat het niet meer kouder kan.
• Heel belangrijk: let op je ademhaling. Blijf tijdens het douchen rustig door je buik doorademen en houd je adem niet in.
• Bouw de tijd die je onder de koude douche staat rustig op. Begin bijvoorbeeld met 20 seconden en probeer het elke keer als je gaat douchen langer vol te houden.
• Maak van het koude douchen een gewoonte, zodat je elke dag fris en fruitig kan beginnen!
Bron foto: Unsplash.com
Een koude douche of een koud bad heeft dus een hoop voordelen. Wil je echter hierna weer lekker opwarmen in een stijlvolle, comfortabele trui van Bartlett?Bezoek dan een van onze winkels en laat je adviseren door een van onze goedgehumeurde modeadviseurs!
